Депрессия не отпускает что делать ?

Депрессией чаще всего страдают люди, недовольные некоторыми аспектами жизни, замкнутые в круг канонами, своими комплексами или же сломленные физическими недугами. Особенно опасно, когда их видение происходящего не совпадает с реальностью (когнитивный тип мышления). В список «потерпевших» попадают женщины или дети-подростки, чье становление в этой жизни только начинается.

 

Депрессия или подавленное настроение?

 

Депрессия уже давно считается болезненным состоянием, но врачами еще не принят тот факт, что это, по сути, болезнь. А наш стремительный 21 век просто изобилует случаями, когда люди могут довести себя до полного отчаяния и даже до суицида. В интернете распространено мнение, что человеку нельзя потакать, когда он разбит. Да это так, но оставлять его одного и бездействовать тоже нельзя.Депрессия не отпускает что делать

Необходимо сделать оговорку. В этой статье идёт речь о т.н. «бытовой депрессии». Реальная депрессия встречается крайне редко и это очень серьёзное психиатрическое заболевание, которое в 76% случаев приводит к суициду. 

Справиться самому можно, когда у человека портится настроение без видимой на то причины. Но причины надо найти в себе, вспомнив прожитый день. Возможно, вам не понравилось, что очередь в магазине выстояли, а затем злились на весь белый свет? Или подруга купила новую шмотку, а вы сейчас не можете этого позволить? Да мало ли что, это может быть банальная усталость, когда человек не осознает ее, но достаточно поспать пару лишних часов и все станет на свои места. Недовольны правительством? Ищите причины и в себе, меняйтесь сами и жизнь изменится к лучшему.

 

Признаки депрессии

 

Человек в депрессивном состоянии не способен что-то сделать сам, все валится из рук, хочется лежать на диване и ни о чем не думать. Попытки поднять себя самостоятельно и начать что-нибудь делать не действенны. Часто также поползновения его родственников сдвинуть камень, куда вода не течет, остаются незамеченными и вызывают еще большее раздражение, дискомфорт и недовольство.

Человек чувствует себя настолько плохо, что не может делать обычные дела, радоваться жизни. У него может ломить тело, как будто заболел гриппом, болеть желудок, голова, сердце. Необходима помощь психолога, который, пообщавшись с человеком, налаживает контакт и выясняет причины состояния. Далее он дает советы, рекомендует физические упражнения и другие процедуры. Это может быть отдых на природе, поэтому работающим обязательно нужно взять отпуск. Также он может назначить антидепрессанты, но они не всегда действенны в противовес самоутверждениям и самовнушению.

 

Как понять, что вас одолела депрессия?

 

Можно сказать, что заболевание — это совокупность всех причин одновременно, так сказать смесь плохих настроений, накопленных за день, месяц и даже год. Себя вы можете узнать или не узнать по таким признакам:

  • Часто болит голова и ломит тело
  • Раздражение по пустякам, сложно подобрать сова в разговоре
  • Бесят все, хочется испариться
  • Слишком много спите или бессонница
  • Нет надежды на будущее, о настоящем вообще невозможно думать
  • Появился аппетит. Либо наоборот ничего не хочется.
  • Трудно встать утром с постели
  • Ощущение ненужности и никчемностиДепрессия не отпускает что делать
  • Пугает отражение в зеркале, кажешься себе некрасивым

Причины кроются в самой глубине сознания, или из детства, предрасположенность к болезненному состоянию существует и через гены. Важно понять, что в стоячей воде нет живых организмов и процессов, все гниет и воняет. Так относитесь и к жизни, если будете лежать и жалеть себя, не будете жить полноценно и развиваться. А раз вы не нужны сами себе, то скоро про вас забудут, что вы существуете. Куму нужен вечно ноющий «индивид», разве что пару раз пожалеть беднягу, а затем сбежать, чтобы не трепать себе нервы.

 

Женская послеродовая депрессия

 

Около 10 % женщин всей планеты страдают депрессией после рождения ребенка. Особенно если это повторные роды. Происходит психо-эмоциональное расстройство у мамы примерно на 2-3 месяце жизни малыша. Сопровождается плачем, приступами агрессии, тревожности, отрешенностью, отсутствием радости в общении с малышом. Также женщине не хочется секса с мужем, общения с подругами…

В этой статье рассмотрено более детальнее данная проблема.

Все дело в том, что меняется гормональный фон женщины, а вместе с этим заботы о ребенке, доме и семье заслоняют собой все. Ну как ту испытывать радость материнства, если еще нужно успеть постирать и погладить, прибраться, приготовить кушать? Да, это сложно, но можно. Важно окружать себя приятными мелочами, поднимающими дух и настроение. Хоть раз закажите еду из ресторана или попросите о помощи родных. Наймите помощницу по дому, а свободное время уделите себе любимой.  Даже если вы привыкли все делать сами. Помните, что ребенок на духовном уровне чувствует связь с мамой и сам волнуется при ее волнениях.

Главное не раскисать в пеленках и какашках, а вовремя выйти из дома! Это действенный совет, поверьте, выходите на улицу (в парк, кафе, в бассейн, на реку, в салон красоты) хоть иногда без детей и мужа. Второй совет: поговорите с мужем о том, чтобы он проявлял знаки внимания и сочувствия, скажите, что вам не хватает именно его слов поддержки.

 

Подростковый возраст и депрессия

 

Для подростков характерно преувеличение чего-либо, часто бывает низкая самооценка, меняется гормональный фон, а вместе с тем меняется и поведение. Для некоторых наладить контакт с одноклассниками простым способом общения не получается и они прибегают к помощи алкоголя, сигарет. Так они самоутверждаются, считая себя взрослыми. Другая сторона медали, когда подросток не прибегает к помощи плохих привычек, но утверждает свое «я» агрессивным поведением, истериками, требованиями. Очень часто такие дети впадают в депрессии.

И обманчивое взросление и депрессивное состояние тяжело влияет на подростка. Поэтому роль родителей в этом случае такова – больше общения со своим чадом, интереса к его увлечениям, его состоянию. Разговоры по душам перед тем, как назреет проблема, а не после – вот главная цель успешных родителей. Если же вам постоянно некогда, вы заняты работой, собой или мужем, рискуете потерять из виду своего ребенка.

 

Как лечить депрессивное состояние

 

Движение и спорт

 

В этот сложный период советуют двигаться, поднять себя с кровати и заняться йогой, танцами, элементарной утренней гимнастикой. Как это сделать, если тело не слушается? Убить в себе нытика и постараться через «не могу» шевелиться. Делайте то, что доставляет больше приятных эмоций. Если любите плавать — езжайте на речку, сходите в бассейн.

 

Приятное увлечение, хобби

 

Игнорировать этот совет не советуем, особенно женщинам. Плетение, вязание, вышивка, рисование, декупаж, шитье. Выберите то, что больше нравится. Вначале будет сложно делать то, что раньше приносило удовольствие. Сейчас занятия провоцируют от вас действий, но вам не хочется и пальцем пошевелить. Вас можно понять, начинать всегда сложно. Но поборов свой страх и неуверенность вы будете гордиться результатом.

 

Социализация

 

Общение с другими людьми просто необходимо, несмотря на то, что хочется спрятаться в коконе своего межличностного пространства. Выходите в парк и будьте среди людей, это поможет избежать навязчивых мыслей, а вслед за ними одиночества. Помните, что ваша депрессия – это вы сами. Ваши мнимые мысли о несовершенстве, ваше недовольство миром и людьми.

Если не остановить поток негативных мыслей сейчас, то когда же? Завтра, послезавтра, через год? Подумайте о том, что завтра может не наступить, живите сегодня. Воздушный шар, который раздувается от проблем в вашей голове, может вскоре переполниться и лопнуть, а человек оказаться на больничной койке. Не позволяйте себе страдать, жизнь прекрасна и вы в том числе, потому что являетесь частью вселенной!

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *