Эффективные психологические методы в борьбе с постоянной тревожностью

Тревога – это основной фактор психики человека, адекватно реагирующий на неприятные события в окружающем мире. Здоровый человек способен испытывать отрицательные эмоции и волнения по поводу происходящих изменений в своей жизни. Однако тревога может проявляться регулярно без причины. Люди в такие моменты испытывают дискомфорт и негативные ощущения во всём организме. Психологи разработали специальную методику, направленную на снижение повышенной тревожности вплоть до её устранения.

  • Основная причина тревоги
  • Постепенное снижение тревожности
  • Когнитивная и поведенческая методика
  • Лечение тревожных расстройств

                        Основная причина тревоги

Существуют определённые факторы, вызывающие развитие тревожного расстройства. Основной причиной тревоги служат пережитые психологические травмы, которые автоматически сохранились в подсознании людей. Основную роль в данной ситуации играет генетика. Гены, расположенные в головном мозге создают реакцию, провоцирующую появление тревоги. Психологической причиной тревожной возбудимости служит рефлекс, реагирующий на раздражающие элементы. В результате подобны реакции возникают без причины и провоцирующих факторов.

                 Постепенное снижение тревожности

Психологи разработали методику, позволяющую постепенно снизить повышенную тревожность. Основная суть заключается в предъявлении пациенту ситуации, вызывающая минимальную тревогу. Со временем пациент начинает понимать происходящие события. Постепенно причина тревогиспециалист вызывает повышенную тревожность. Методика выполняется до момента полного устранения тревоги. Большинство психологов используют метод, позволяющий освободиться от тревожности. Пациенту в данной ситуации показывают раздражающее событие. По определённому сигналу снимают внешний раздражитель, ассоциирующийся со снятием тревожности. Условный рефлекс вырабатывается автоматически.

Распространённым методом служат занятия на основе моделирования. Методика позволяет снизить высокую тревожность или чрезмерное перевозбуждение. Постоянно вводятся неожиданные стрессовые ситуации, способные изменить подсознание людей с помощью особой системы моделирования. Люди, тревожащиеся по любому поводу, сменяют напряжение и тревогу на положительные эмоции. Они способны адаптироваться к любым условиям. Специалист создаёт ситуации, которые в последствие снижают риск повышенной тревоги.

                  Когнитивная и поведенческая методика

Тревожные расстройства на психоневротическом уровне лечат с помощью когнитивной и поведенческой психотерапии. Основным направлением служит изменение негативных мыслей на фоне эффективной терапии. В процессе проведения методики сознание пациента заметно меняется. Главной задачей психотерапевтического метода являются когнитивные процессы, представляющие определённые мысли и установки. Применяется на фоне психологических  расстройств, вызванных негативными внешними факторами и стрессовыми ситуациями. Тревога в определённой ситуации свидетельствует о повышенных нарушениях эмоционального состояния. Реакция, вызванная негативным поведением, провоцирует выброс адреналина в головной мозг. В результате происходят сбои в организме, приводящие к паническим атакам и фобиям.

Пациенты с признаками панического расстройства ощущают чувство наступающей смерти. Главной особенностью является нарушение сердечного ритма, дыхательной и нервной системы. Они воспринимают реальный мир в виде предстоящей катастрофы.

                     Лечение тревожных расстройств

Специалисты проводят коррекционные изменения сознания на основе телесного восприятия причина тревогиопределённых предметов. Эксперимент дополняется специальной информацией, опровергающие ошибочные убеждения пациентов. В обязательном порядке поводят занятия для нормализации дыхания. На фоне стрессовых ситуаций затруднённое дыхание провоцирует появление страха, вызванного тревожными раздражителями. Именно в этих случаях требуется проводить тренинги для восстановления дыхания. Проводится принудительная гипервентиляция на фоне психосоматических расстройств.

Проводится мышечная релаксация в сочетании с психологическими убеждениями специалиста. Пациенты осваивают навыки контроля над своим эмоциональным поведением. Проводятся упражнения, вызывающие ощущения панических приступов. Пациенты выполняют нагрузку на сердечно – сосудистую систему в специальном вращающемся кресле. В процессе проведения лечебных методик зрительное восприятие пациента фокусируется на конкретном предмете или событии. Психолог в этот момент резко отвлекает его внимание на посторонний предмет. В результате мысли начинают стабилизироваться.

                 Личностно-ориентировочная терапия

Личностно-ориентировочная терапия позволяет глубоко изучить личность больного: выявляет формирование эмоционального состояния, конкретные потребности, изучает механизмы невротических приступов. Пациент правильно осознаёт происходящие в реальной жизни вещи и события. Понимает чётко основную проблему своего заболевания. Нарушенная нервная система корректируется, и устраняются неврозы. Происходят объективные изменения по отношению к окружающему миру.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *