Стеснительность часто мешает вести себя естественно. Находясь на важном мероприятии или среди большой компании, застенчивые люди могут неловко себя чувствовать, краснеть, потеть, двигаться скованно и неуверенно, что вызывает постоянное волнение, беспокойство и стресс. Наверняка каждый человек сталкивался с этим хотя бы раз. Как же избавится от стеснительности и робости? Как стать увереннее в себе?
Перестать стесняться или понять себя?
Следует различать обыкновенную застенчивость и ту, от которой вам настолько не по себе, что хочется провалиться сквозь землю. Если потеют руки, дрожь бежит по телу всякий раз, когда вы общаетесь с людьми, следует поработать над собой. Также стеснительные чрезмерно часто краснеют при обычном общении, не затрагивающем личные интересы. А когда речь заходит об интимном, стараются ускользнуть от этой темы любой ценой.
Застенчивые люди могут словить себя на мысли, что отгораживаясь от общения с другими людьми, им становится хорошо и комфортно. Наиболее удобно держать дистанцию или общаться с самыми близкими людьми, которых единицы. Люди, которым хватает единичного общения называются интровертами, среди них много творческих натур. Стоит ли ломать себя в этом случае и превращаться в экстраверта? Решать вам. Но в мире многие поменяли себя, чтобы обратить на себя внимание, показать себя, выйти из своей мнимой оболочки и открыться миру.
Если поменять себя – это вынужденная необходимость, например надо выйти на работу, которая нравится. Или вам просто необходимо поступить в престижный университет, где общение с преподавателями и сокурсниками просто необходимо, то обязательно стоит меняться. Вы также можете пойти от противного – освоить профессию, чтобы избавиться от стеснительности и замкнутости. И та и другая стратегия действует, надо только не бояться пробовать.
Причины формирования.
Все проблемы психологического характера, как правило, родом из детства. Детей, которых воспитывали под надзором, мол, не ходи туда, там плохая кампания. Не ходи сюда, там темно и маньяки. Не общайся с этим мальчиком, не то будет смеяться с тебя, та девочка плохая, не дружи с ней и прочее. Такие дети вырастают стеснительными, в школе будут бояться не то сказать, не так одеваться, не так повернуться. А затем, даже если и поборят собственную нерешительность, то полностью избавиться от нее спешить не будут.
Второй случай, когда ребенку все дозволено, он практически не знает слово «нет». И, о ужас, вытворяет что попало, затем может просто не проявлять уважения к тем, кто действительно его достоин. Также взрослым он будет проявлять высокомерие к другим, считая их ниже себя. Надо ли все это? Конечно, нет. Нужна золотая середина в воспитании, когда ограничивать стоит лишь в случае серьёзной угрозы здоровью и жизни малыша.
Работа над собой – главная цель побороть робость
Надо понимать, что замкнутый характер может сформироваться под воздействием многих факторов: воспитания, общения со сверстниками, родителями, братьями и сестрами. Не стоит винить себя в сложившейся ситуации, а начинать действовать. А еще помните, что все люди меняются, главное захотеть этих перемен. Не вините также и родителей, они воспитывали вас как могли, кроме того возможно их воспитывали так же. Суть в том, что уверенность в себе формируется не сразу, а после нескольких месяцев – лет плодотворной работы.
Наверняка, пытаясь совладать со своей неуверенностью вам показалось, что другие в чем-то превосходят вас – во внешности, манерах поведения, успешности, они интеллигентнее и держат осанку. Что мешает вам получать удовольствие от жизни? Выше голову! Ответьте на вопрос честно сами себе. Возможно это материальная необеспеченность, плохие привычки, недостаточные знания. Так идите в правильном направлении и обязательно станете открытым для других, вас захочется читать как интересную книгу и люди к вам потянутся.
Но ведь вам выгодно находиться под прикрытием? Ничего не знаю, никому не нужен, ну и пусть так будет, какая разница. Все эти словоформы повторяет себе стеснительный человек изо дня в день. Чем сильнее загоняет себя в угол. Угол бездействия, тоски, одиночества. И чем больше он стесняется, тем меньше у него появляется друзей, тогда он действительно никому становится не интересен. Представьте себя мухой, сидящей на потолке, и скажите – вы сами себе интересны?
Победим стеснительность вместе!
Поймите в первую очередь, что люди, плывущие по течению как вы, мало чего добиваются в жизни. Чем больше общения, тем больше вероятности, что вам повезет. Это может быть элементарная помощь по дому, за пределами его, дельный совет или простое приветствие вашу сторону. Теоретически и практически замыкаться в себе не полезно для здоровья. Правда, оставаться наедине с собой необходимо каждому, не зависимо от типа характера. Хотя бы раз в день нужно осмыслить происходящее, уединиться в ванной, например, или спальне и отдохнуть от общества. Это есть необходимость.
Замкнутость может пройти, если вы попадете в общество с общими интересами. Пусть это будет кружок вязания, форумы в интернете, где можно регистрироваться. Знакомые и родные, которые тоже увлекаются этим хобби. Пусть это будет спорт, пробежки по утрам с друзьями или посещение секции по аэробике. Общий труд сближает и у вас появится много друзей.
Стесняюсь. Советы психолога:
- Постарайтесь посещать заведения, где массово собираются незнакомцы: клубы, дискотеки, парки, кафе.
- Участвуйте в конкурсах.
- Покопайтесь в себе – что заставляет вас дрожать от страха? Попробуйте сделать это, например, прыгните с парашютом или займитесь скалолазанием.
- Наденьте что-то яркой и экстравагантное, короткая мини-юбка вполне подойдёт. Сначала будет неловко, во второй раз легче, а в третий еще круче.
- Поменяйте имидж – покраска, стрижка, маникюр, новый фасон одежды.
- Посетите салон красоты, чтобы усовершенствовать свое тело.
- Займитесь благотворительностью. Это благое дело, которое, кстати, прибавит вам уверенности и у вас появятся сообщники.
- Пообедайте или поужинайте в кафе или столовой (не дома).
- Попробуйте жестикулировать перед зеркалом, проговаривать фразы красиво и уверенно, петь песни, делайте эти упражнения каждый день.
- Как только вы начинаете концентрироваться на плохом и копаться в себе, выискивая недостатки, остановитесь. Лучше встаньте и займитесь делом, например, приготовьте себе полезный витаминный салат – и польза, и приятное занятие, и для кожи красота!
Поймите то, кем вы хотите стать в итоге. Если у вас складывается достаточно четкий образ успешного и уверенного человека, продолжайте совершенствоваться и все обязательно получится. Вы одновременно уникальны как личность и похожи на всех остальных как две капли воды. Потому что все мы люди со своими недостатками и причудами. Вы обязательно найдете точки соприкосновения не только с родными (с которыми просто и легко общаться), но и с незнакомцами.
