Какая бывает помощь психолога при депрессии? Чем он вообще может помочь? Об это данная статья.
В этом мире, постоянной гонки и спешки за материальным благополучием, человеку трудно сохранить гармонию внутри себя. Апатия, депрессия — эти состояния частые спутники современного человека. От чего так происходит, и почему так сложно не поддаваться влияниям из вне, а также о том, как может помочь психолог при депрессии, поговорим в этой статье. 
Для начала, нужно разобраться, что такое депрессивное состояние, и чем оно отличается от просто плохого настроения? В психологическом словаре встречается такое определение депрессии — это (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. Человека ничего не радует, все он видит в темных красках, и у него нет никакого смысла вставать с постели и действовать.
Очень важно разграничить депрессию, от плохого настроения. Грусть и печаль при плохом настроении не может затянуться на две недели, а при депрессии это нормально. Часто люди называют “депрессией” то, что ей не является. Прочтите статью “как выйти из бытовой депрессии”. Так же от плохого настроения может помочь и обычная шоколадка или просто разговор по душам с любимым человеком, при депрессии это не работает.
Депрессия может проявляться не только на эмоциональном уровне, но и на физическом. Следует обращаться за психологической помощью, если у вас, или ваших близких наблюдаются следующие симптомы:
- потеря интереса к жизни
- ухудшение аппетита
- плохой, тревожный сон, либо слишком длительный сон
- печаль, грусть, сильная тоска
- чувство вины, самобичевание
- плаксивость
- потеря доверия к людям
- раздражительность
- замкнутость
Все эти состояния могут носить временный характер и человек способен сам справляться с ними. Но если, такие симптомы проявляются на протяжении длительного времени и уже начались проблемы более тяжелого характера, например, человек начинает задумываться о суициде, следует немедленно обратиться к специалисту.
По исследованиям депрессивные состояния больше проявляются в осеннее время, чуть реже весной, а зимой и летом меньше всего. Мужчины, как и женщины, в равных пропорциях подвержены депрессии. Но в основном страдают люди одинокие, не имеющие постоянного спутника жизни. Хотя в последнее время многие узнали такое понятие, как послеродовая депрессия, которой страдают молодые мамы, и подростковая депрессия. Эти два случая связанны с потерей смысла жизни и поиском себя в этом мире.
Почему при депрессии стоит обратиться к психологической помощи?
Самое главное, что нужно понимать — это то, что депрессия может нанести большой урон психике человека, и стать причиной различных психических заболеваний. Поэтому, откладывать поход к хорошему психологу не стоит.
В работе с депрессивными состояниями, психологи могут использовать не только метод консультирования, но и применять различные медитативные практики, гипноз, практики арт-терапии, арома-терапии и т. д.
Медитация под спокойную музыку, когда голос психолога ведет вас на протяжении всей практики, может значительно облегчить состояние. При помощи арт-терапии и арома-терапии, можно раскрыть творческие возможности человека и гармонизировать его самочувствие.
Также очень действенным является метод психоанализа, он поможет вытащить скрытые мотивы к такому состоянию, и устранить подсознательные проблемы появления депрессии. Специалисты работающие по методу психоанализа уверенны, что корни депрессии надо искать в детстве человека. Раскрывая запрятанные глубоко в подсознании ситуации, травмирующие психику человека, можно раз и навсегда избавиться от депрессивных состояний.
Опытный психолог при первой консультации понимает, какой метод помощи использовать в том или ином случае.
Помните! Антидепрессанты помогают только на время их применения. Они не помогают изменить вас внутри, глубоко на уровне бессознательного. Они не помогут найти смысл жизни. Они просто уберут у вас некоторые симптомы депрессии. Но после прекращения приема, она может возобновиться.
Самая важная задача психолога, работающего с депрессией у человека, мотивировать его к жизни, к постановке целей. Это задача сложная, но хорошему психологу с ней справиться не трудно. Главное найти зерно проблемы, не дать ему прорасти, и помочь человеку самому возделать почву для посадки зерна осознанной и счастливой жизни.
При депрессии психологическая поддержка очень важна, человеку на много легче справится со своим состоянием под контролем специалиста.
Советы психолога при приближающейся депрессии.
- Очень важно отслеживать свое состояние, чтобы не впасть в депрессию. Нужно четко понимать то, что в этом мире идеального ничего не существует — ни идеальных отношений, ни идеальных людей, ни идеальных вещей. Разочарование смело может привести к депрессии. А чтобы не разочаровываться — не стоит очаровываться.
- Уровень счастья не зависит ни от кого, кроме как от нас самих. Если внешние обстоятельства сильно влияют на ваш уровень счастья, скорее всего ваша психика склонна впадать в депрессивные состояния.
- Вместо того, чтобы отождествлять себя с окружающим миром, и пытаться менять его под себя, стоит начать как раз с себя, меняться, самосовершенствоваться, и только это может помочь вам находится в ровном и спокойном душевном состоянии.
- Какой бы безвыходной ситуация не казалась, следует продолжать бороться за свое счастье и стремиться к своим целям. Мечтать и верить в лучшее.
- Когда вам очень плохо вспомните того, кому может быть сейчас еще хуже. Например, у вас хотя бы есть дом и еда, а у кого то и этого нет.
- При первых признаках накатывающей депрессии начните уборку по дому. Или любую другую физическую активность. Сходите в тренажерный зал, или просто пробегитесь вокруг дома. Спорт очень хорошо помогает справиться с первыми признаками и помогает поднять уровень серотонина в крови.
- Если чувствуете, что становится очень грустно и тяжело, выезжайте на природу. Природа очень умиротворяет и помогает увидеть красоту.
Депрессия может стать поводом для полного изменения своей жизни. Посмотрите на нее под другим углом. А не пора ли что-то менять? Искать свое предназначение! Совершать добрые дела! Делать что-то хорошее для других! Не зацикливаться на собственном благополучии, а служить людям и отдавать им любовь.
