Развелась не могу пережить, что делать

Сколько длится развод?

По шкале стрессовых ситуаций, предложенной учеными Медицинского Университета Вашингтона, развод по силе шоковой реакции стоит на втором месте после смерти любимого человека. Когда же для одного из партнеров разрыв брачных отношений явился полной неожиданностью, посттравматическое стрессовое расстройство становится еще более глубоким. Чаще всего это происходит в случае измены, но и обоюдное расставание, с цивилизованным решением последующих проблем, часто приводит пациента к психотерапевту с запросом, сформулированном в виде: «Развелись, но я до сих пор не могу ее/его забыть». Развелась не могу пережить, что делать

Для начала уточним, что психологически развод – это процесс, а не дата, в свидетельстве о расторжении брака. Отправной точкой следует считать именно тот миг, когда человек осознал, что его партнер не хочет присутствовать в его жизни: ни эмоционально, ни физически, ни статусно. Чтобы принять этот факт, требуется честность по отношению к самому себе: строгое и сложное требование, особенно для тех, кто полностью идентифицировал себя с другим человеком.  Разрыв отношений воспринимается как нарушение границ личности, угроза собственной безопасности. Чаще всего эти переживания свойственны женщинам и обусловлены огромным массивом факторов: эмоциональными особенностями женской психики, социальными устоями, гендерными стереотипами etc.

Процесс развода, как ни странно, каждый человек уже проживал в своей жизни. А значит, имеет в своем «психологическом арсенале» способы и наработки реакций на эту ситуацию. Достаточно вспомнить свой опыт периода отделения от матери. Это практически идентичные процессы, и понимание сути одного, поможет найти лучшие решения в другом.

Чтобы пройти этот путь, требуется решить 4 задачи.

Честный анализ ситуации и принятие факта развода

Эту фазу можно назвать «Шоком и оцепенением», женщине особенно требуется поддержка близких и принимающих ее людей. Полезно в этот момент обратиться к психотерапевту.

В этот период человек похож на ребенка, который потерял маму в толпе прохожих. Он ищет свою потерю, пытается восстановить связь с ней. Случайные дозвоны на любимый номер, назначение свиданий, поиск повода для встреч. Как острое проявление посттравматического синдрома возможна прямо противоположная реакция – полное отрицание произошедшего. Все переживания как бы упаковываются в саркофаг. В доме остаются нетронутыми вещи бывшего супруга. Уклад жизни не меняется. Окружению и себе презентуются версии: «Он одумается и вернется», «Ничего не случилось», «Это несерьезно». Начинаются походы по гадалкам и магам в надежде найти «волшебное» средство.

Может выражаться отрицание значимости потери любимого человека. Женщина может начать рассказывать, что он был плохим отцом, неумелым любовником, мало зарабатывал.

Единственным правильным решением этой задачи будет осознание и принятие факта утраты. Самостоятельно, с помощью специалиста или близких, но это должно быть проработано. Маленькая девочка, живущая внутри, должна остановиться и убедиться, что мама ушла.

Проживание боли

Переживания боли индивидуальны. Кто-то впадает в апатию и сонливость, некоторые, наоборот, начинают вести себя активно. У человека наблюдаются нарушения привычных связей не только с внешним, но и внутренним контуром сознания.

Чтобы избегнуть боли наше подсознание дарит нам «конфетки». Например, можно начать идеализировать образ бывшего партнера, разрешая себе только положительные мысли о нем. Или объявить его для себя «умершим». И в той, и в другой крайности женщина взваливает всю вину за случившееся на себя. Спроса с «идеального» или «умершего» не может быть никакого.

Осознанно или нет, но и социум посылает  сигналы, что страдание – это неправильно, противоестественно. И часто женщина сама ставит себе запрет на боль, а значит, и на полноценное проживание этого чувства. Если вернуться к нашим детским аналогиям, то можно представить такую картинку. Маленький плачущий одинокий ребенок и сочувствующие взрослые кругом, которые твердят:«Не плачь, ты найдешь другую маму», «Я тоже без мамы, и ничего, выживаю».

Главное в решении этой задачи – позволить себе прожить, прочувствовать боль. Иначе она проявит себя в соматическом виде или вернется на другом жизненном цикле.

Организация нового жизненного уклада

Строгая ревизия всего, что было потеряно с разводом. Начиная от осознания ролей, которые выполнял партнер в отношениях, до описания бытовых и материальных проблем, которые образовались в связи с его уходом. Новая организация жизни потребует новых навыков, усилий. В этот момент очень сильно желание перепоручить часть проблем  близким или друзьям. Или срочно найти другого исполнителя.  Важно понять,  что пребывание в состоянии «слабого и беззащитного ребенка» избавит от одиночества, но в отдаленной перспективе помешает возвращению во взрослую (в полном смысле этого слова) жизнь. Ваш «ребенок» должен вырасти и научиться принимать ответственность за себя.

Построение нового отношения к бывшему партнеру

Необходимо перестроить отношения. Не изгнать из памяти, не перестать испытывать эмоции. Свое отношение надо выстроить таким образом, чтобы позволить себе продолжить жить, вступать в новые союзы. Каким оно будет — каждая женщина решает сама. Если появляются трудности с самостоятельной работой над собой, то имеет смысл обратиться к психотерапевту. Развелась не могу пережить, что делать

Как определить, что проблема остается? Самым ярким симптомом является ощущение «болота». Кажется, что все «стоит на месте», что никто не сможет заменить бывшего партнера, нарастает беспокойство, что со всем этим невозможно справиться.

Можно считать, что задача выполнена только тогда, когда приходит успокоенность, уверенность в завтрашнем дне. Возвращается радость жизни. Возможность возникновения других отношений,  любовь —  больше не пугают, а становятся ожидаемыми.

У внутреннего ребенка выросли крылья, он готов к самостоятельному путешествию по жизни.

Как нет у развода точной даты начала, так нет и даты окончания. Длительность этого процесса индивидуальна, зависит от многих факторов и обстоятельств, от степени зрелости личности.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *