Симптомы депрессии у женщин

Содержание скрыть

В данной статье пойдёт речь о депрессии у женщин, о симптомах депрессии у женщин.

Давно доказано, что женщины гораздо чаще страдают от такого заболевания, как депрессия, чем мужчины. Связано это, в первую очередь, с особенностями женского организма, который подвержен гормональным сбоям. Склонность к этому душевному недугу появляется, как только девочка входит в пубертатный период. К сожалению, диагностировать заболевание достаточно сложно. Далеко не все женщины решаются обратиться к специалисту при возникновении первых тревожных симптомов, а многие еще и сталкиваются с непониманием близких людей, которые советуют «просто взять себя в руки». Проблема в том, что человек, страдающий депрессией, не способен это сделать, так как воля его полностью парализована. Чаще всего выход их подобного состояния невозможен без помощи квалифицированного психолога.

Симптомы депрессии у женщин

У всех женщин депрессия проявляется по-разному, и это обязательно учитывается при лечении болезни. Однако существуют некоторые общие признаки, проявление которых должно насторожить. Итак, к основным симптомам развивающейся депрессии можно отнести следующие состояния:

Плаксивое настроение в течение нескольких дней и постоянное чувство жалости к себе.
Проблемы со сном — частые бессонницы, либо наоборот, непрекращающаяся сонливость.
Нарастающее чувство тревоги, участившиеся панические атаки.
Перепады настроения без видимых причин, раздражительность и немотивированная агрессия.
Самобичевание, постоянное чувство вины.
Значительное снижение интереса к происходящему вокруг, апатия и нежелание покидать свой дом.
Обострение старых фобий и страхов.
«Отупение» чувств, безэмоциональность и равнодушие.
Расстройство аппетита, который либо совсем пропадает, либо возрастает в разы.
Резкое снижение массы тела, либо значительный набор веса.
Снижение либидо, утрата интереса к сексу.
Снижение социализации, нежелание контактировать с другими людьми, стремление полностью закрыться в себе.
Снижение физической активности, резкая утомляемость, упадок сил.
Нежелание веселиться, отказ от любых развлечений.
Неряшливость, снижение требований к личной гигиене.
Стремление получить временное облегчение, предаваясь вредным привычкам — возрастает употребление алкоголя, женщина начинает много курить, возможно, употребляет другие психоактивные вещества.
Сложность с принятием любых, даже самых простых, решений.
Замедление мыслительных процессов, некая «заторможенность».
Значительное снижение самооценки, мысли о собственной никчемности и ненужности.
Возникновение суицидальных мыслей.
Неспособность сосредоточиться на чем либо, рассеянность.

Очень важно дифференцировать симптомы депрессии от плохого настроения. Сделать это можно, проанализировав текущую жизненную ситуацию — если после решения психологической либо бытовой проблемы нормальное настроение восстановилось, значит, о серьезном недуге речь не идет. Депрессивное состояние может длиться от двух недель, и само по себе оно вряд ли пройдет.

Помощь психолога при депрессии

Депрессия — это очень серьезный и опасный недуг, который может закончиться суицидом. Бороться с ним необходимо всеми возможными методами. В первую очередь, что следует сделать — обратиться к специалисту, который диагностирует болезнь. Очень важно не оставлять человека наедине со своими бедами и переживаниями. Проблема усугубляется тем, что депрессия всегда сопровождается чувством вины за что-то, и часто женщина, страдающая подобным недугом, просто не в силах открыто признаться своим близким в том, что именно ее терзает. В данном случае стоит обратиться к психологу, он поможет разобраться в собственных страхах и обнаружит причину подавленного состояния. При наличии клинического случая, специалист посоветует медикаментозное лечение — иногда вытянуть из затяжной депрессии могут только антидепрессанты. Если же ситуация не настолько тяжелая, достаточно будет следовать некоторым советам психолога, точное соблюдение которых значительно улучшит состояние больной.

Выход из депрессии — советы психолога

Итак, что психолог может посоветовать женщиной, пребывающем в депрессивном состоянии? Рекомендаций много, и все они крайне важные:

Правильное питание. Пожалуй, это наиболее банальный совет, но при этом действенный. Необходимо включить в свой рацион продукты, способствующие выработке так называемого «гормона счастья» – это черный шоколад, бананы, твердые сыры, мед, рыба жирных сортов, морская капуста, яблоки, морковь, клубника, апельсины. При этом употребление излишне жирной и вредной пищи придется ограничить.
Нормальный сон. Это очень важный момент, так как в период депрессии сон страдает в самую первую очередь. Чтобы нормализовать собственное состояние, спать необходимо не менее 7-ми часов в сутки, однако не спать более 12-ти часов. Запрещено употреблять спиртные напитки для того, чтобы быстрее и крепче уснуть. Чтобы восстановить нормальный режим сна, следует научиться ложиться в одно и то же время, регулярно проветривать свою спальню, принимать теплую ванну или контрастный душ перед сном, не есть на ночь, больше двигаться в течение дня и не смотреть вечером фильмы ужасов.
Физическая активность. Если образ жизни сидячий, необходимо это изменить — начать бегать по утрам, делать зарядку, записаться в спортзал, заняться любым видом спорта, который нравится. Регулярные физические нагрузки наладят сон, восстановят обмен веществ и помогут выйти из депрессивного состояния.
Выявление причины депрессии. У подавленного состояния, продолжающегося длительное время, должна быть причина. Оказать помощь будет гораздо проще, если такая причина очевидна — к примеру, потеря близкого человека, увольнение с работы, проблемы в семье, и так далее. Но иногда депрессия возникает буквально «из ничего», и чтобы обнаружить ее причину, спрятанную глубоко внутри, психоаналитику придется немало потрудиться с пациенткой. Очень важно не просто обнаружить причину депрессивного состояния, но и озвучить ее близким людям. Для этого может потребоваться время.
Интересное хобби. Чтобы отвлечься от депрессивных мыслей, необходимо найти занятие по душе — начать рисовать, заняться кулинарией, завести кошку, записаться на курсы танцев, начать вышивать. Главное, чтобы такое занятие приносило удовольствие.
Забота о себе. Нужно научиться себя баловать — купить понравившееся платье, сходить в кино с друзьями, поехать на курорт, посмотреть любимую комедию. Просто сделать то, что обычно приносит удовольствие.
Позитивный настрой. Жизнь наполнена многими удивительными вещами, нужно просто научиться их замечать — стоит полюбоваться закатом солнца, совершить прогулку в парке, сходить на концерт любимого исполнителя, просто встретиться с друзьями в кафе.
Путешествия. Это идеальный способ кардинально изменить жизнь и свое отношение к происходящему. Не обязательно отправляться в дальние страны, можно поехать в другой город, чтобы просто сменить обстановку. Путешествие станет отличной терапией.
Благодарность. Нужно ценить все, что дала жизнь, и радоваться каждой мелочи.
Профессиональная помощь. Записаться на прием к психологу, который поможет выбраться из глубокой ямы под названием «депрессия».