Как научиться сдерживать эмоции и зря не волноваться

Эмоции бывают разные – восторженные, раздражающие сознание, удручающие. Другими словами, позитивные и негативные. Человек так устроен, что без эмоций он больше походит на неодушевленный предмет. Казалось бы, прожить полностью без них, холодно реагируя на любой конфликт или успех возможно. Но психологи утверждают, что выплеск эмоций просто необходим, чтобы нормально жить, не иметь психосоматических заболеваний. Это полезно, другое дело, какими дозами этот выплеск происходит, в каком месте и уместно ли это? А вы умеете сдерживать эмоции и не волноваться?  Давайте создавать позитивный настрой вместе!

Рассмотрим сегодня, как справиться с плохими эмоциями, ведь именно они больше всего разрушают личность, мешают наслаждаться семейной жизнью, иметь успехи на работе. Окружение вокруг вас формируется не такое, как хотелось бы и все потому, что вы дали волю эмоциям. Человека, который на улице или на собрании, например, слишком бурно чем-то восхищается, скорее обойдут стороной, думая что с головой у него не все в порядке. Это отчасти так и есть, обычно такому товарищу нужна психологическая помощь.

 

Тренируем гибкость мыслей

 

Изворачивайтесь от дурных мыслей подобно тому, как боксер изворачивается на ринге. Чтобы избежать удара и защитить свою честь. Бейте только тогда, когда это нужно и попадете точно в цель. Самый действенный совет: представьте, что вы стоите на ринге и боксируете с противником, если не будете проявлять гибкость тела, он попросту вас уничтожит. Так и в реальной жизни, блокируйте удар (негативную эмоцию) пока она вас не разрушила. Поверьте, все попытки мира отправить вас в нокаут будут напрасны, если вы вовремя поймете, что вы – контролер своих эмоций, а не они управляют вами.

Выбирайте, что лучше вспыхивать как спичка по любому поводу, а потом гасить пожар внутри себя несколько дней? Или спокойно реагировать на конфликтные ситуации и осознавать, что ваше мнение не всегда совпадает с мнением окружающих, и всего то?!

 

Блокировка эмоций на начальной стадии

 

Не допускайте мыслей в голове, которые мешают вам тем или иным образом двигаться вперед, пусть они существуют где-то там, в глубине подсознания. Блокируйте эмоцию, как только оно подошла слишком близко. Негативные эмоции – это скорее приятели, нежели друзья. Настоящий друг никогда не бросит, а вот эти «товарищи» могут серьезно подпортить реальную жизнь своего хозяина и в трудных ситуациях стараются выпендриваться.как сдерживать эмоции

Возможно не сдержавшись и наговорив неуместных слов, человек инстинктивно хочет стать круче, чем он есть. При этом такой индивид ищет себе оправдание и начинает мысленно обсуждать всех, кто ему чем-то не нравится. Далее он срывается на родственниках. Постепенно в нем формируется привычка – привычка обижаться, ныть, жаловаться, обсуждать, что и где неправильно лежит.

 

Формируем правильные привычки

 

Поймите, что эмоции всегда временны, а вам дана одна жизнь. Которую нужно проживать счастливо. Не позволяйте эмоциям брать верх над собой, держите ситуацию под контролем. Как это сделать? Иногда привычка удерживать спокойствие любыми путями формируется на протяжении лет, иногда месяцев. Но факт того, что играя роль в новом образе (боле спокойной личности) преображает человека, остается фактом.

Общайтесь с теми, кто умеет сдерживать поток негативной информации, смотрите фильмы, медитируйте. Постепенно, отстраняясь от вашей прежней сущности, вы добьетесь результата. Сами не заметите, как играя роль подобно актеру в кино, меняетесь и вы. Поверьте, новый образ войдёт в  привычку, вы станете самым уравновешенным человеком, и это уже будет не роль, а реальность!

 

Лучшие советы психолога – как сдерживать эмоции.

 

Относитесь к эмоциям более осознанно. Эмоции – это первые инстинкты человека, из которых позже формируются мысли. И в первую очередь это страх, который еще с доисторических времен овладевал первобытными людьми в целях защиты от хищника, погодных условий. Он помогал им быстрее и качественней построить хижину, разработать новое оружие защиты на зверя. Помните, что только в экстренных случаях эмоции уместны – когда вам нужно защитить себя и своих родственников от опасности.как сдерживать эмоции

  1. Займитесь собой, совершенствуйтесь в медитации и дыхании.
  2. Постарайтесь мыслить рационально, когда эмоцию нужно перекрыть разумом.
  3. Задайте себе вопрос – откуда эта эмоция пришла и настолько ли она важна, чтобы реагировать на нее?
  4. Пойдите в спортзал либо бегите на пробежку. Очень помогает обрести душевное спокойствие.
  5. Займитесь аффирмациями, самовнушение во многих случаях помогает не раздражаться по пустякам.
  6. Отождествляйте себя с кем-то во время волнительного разговора. Если вы являетесь фанатом какого-нибудь героя (положительного конечно), представьте, что бы он сделал на вашем месте, что сказал, как отреагировал?
  7. Просто игнорируйте ситуацию, которая с вами приключилась, мысленно проговаривайте благодарность человеку, который высказывает вам что-то неприятное. Кажется нелепым, но улыбнувшись в ответ, согласитесь с ним, а далее действуйте, как считаете нужным. За это время буря в стакане уже уляжется.
  8. Дышите глубоко, считая при этом до 10.
  9. Мыслите более масштабно, не мелочитесь, если вас критикуют. Что для вас сейчас важнее – коллектив или необдуманный поступок с вашей стороны? Обдумайте все позже, а сейчас возьмите волю в кулак, ведь ситуация возможно несет выгоду и для вас.
  10. Взгляните на себя со стороны и придумайте, как бы поступил друг или другой любящий вас человек на вашем месте: порол бы горячку или пошутил в ответ? Представьте себя на его месте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *