С наступлением весны в организме человека происходят небольшие сбои: беспричинно появляется усталость, все окружающие начинают раздражать, появляется апатия ко всему, чтобы вы не делали.
Если вы это ощущаете весной, значит и вас посетил такой распространенный недуг как весенняя хандра. Некоторые просто пережидают некоторое время, пока не отступит этот недуг. Они думают: «Ну, ничего, пройдет недельки две, и я наверстаю упущенное, и все будет как раньше!». Но я думаю, что необходимо бороться с этим недугом, так как это вполне реально и особых усилий прилагать не потребуется.Для того чтобы одержать победу над чем-то, нужно знать своего противника.
Так кто же она эта весенняя депрессия? Оказывается, по мнению ученых, это следствие таких неполадок организма как:- нехватка витаминов в организме – авитаминоз;- перестройка организма на летнее время;- усталость, как следствие недостаточного движения зимой и гипоксии;- сонливость;
Теперь разберем детально каждую причину весенней депрессии.
Авитаминоз появляется вследствие нехватки витаминов. Ведь к весне количество витаминов в овощах и фруктах, из-за долгого хранения, значительно уменьшилось. Появление сонливости оправдывается тем, что организм весной перестраивается на летнее время. В это время организм все еще вырабатывает мелатонин (гормон сна) как в зимнее время.
Гипоксия, появляется вследствие недостаточного движения и излишнего питания зимой. С наступлением весны мы больше начинаем уделять внимание своему состоянию: мы видим, что вялы, набрали вес, малоподвижны и даже ленивы. Вот отсюда и появляется раздражительность, нервозность, депрессия.
По мнению ученых, существуют еще и другие причины весенней хандры, но не это для нас важно, а то, как справиться с данным недугом. А ведь это настолько просто. Не требуется никаких лекарственных препаратов, а просто необходимо откорректировать свой режим дня и, как говорится, «взять себя в руки».
“Лечим” весеннею хандру и депрессию.
В первую очередь нам потребуется обогатить организм витаминами и кислородом. Как набраться витамин, я думаю, знает каждый. Ну, а кислородом мы насыщаемся во время прогулок пешком и с помощью различных дыхательных упражнений. Так же это можно сделать в тренажерном зале.
Тем более большинство людей за зиму набирают лишний вес, а тренажерный зал все это поправит. Контрастный душ даст вам не только прилив кислорода в кровь, но и ободрит. Все эти действия приведут вас и к улучшению вашего эмоционального состояния, так как любые физические нагрузки на организм вырабатывают эндорфин. Вам потребуется отказаться от обильной пищи, которую вы принимали зимой. Это не говорит о том, что нужно придерживаться диеты. Просто поменяйте свой рацион на овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу.
Кстати не зря существуют весенние посты. Очень важна весной пища обогащенная йодом и различными микроэлементами.Но запомните пища, какая бы она не была должна только радовать, так как положительные эмоции очень вам нужны весной.
Могу привести целый перечень продуктов «хорошего настроения»: цитрусовые, черный шоколад, бананы, клубника, перец, помидоры и т.д. Также нужно побольше пить фруктовых и овощных соков, различных травяных чаев.Чтобы немножко улучшить свое эмоциональное состояние, посетите культурные места: театр, выставку, кино, также можете устроить небольшой шопинг, купите себе ювелирные изделия из серебра или золота.
А можете просто пригласить гостей, ведь дружеская беседа так же улучшает настроение. Весеннюю хандру также можно преодолеть с помощью смены обстановки. Просто сделайте дома перестановку, приобретите небольшие безделушки для домашнего интерьера, внесите больше ярких цветов в свою жизнь.Но самое главное помните, что для преодоления весенней хандры, мало просто вашего желания, нужно еще активно выполнять все данные рекомендации. Ведь сидя на диване, замки не строятся. Так что дерзайте и будьте счастливы!
