Как бороться с агрессией. Пять врагов стресса.

Как бороться с агрессией “подручными способами”? Сразу надо заметить. Мспытывать агрессию – это нормально. То есть нормально выражать свои негодования, если вдруг незаслуженно обидели, обманули или разочаровали.  Злость нормальна, если она является реакцией на негативный раздражитель. Но не всегда наша злость бывает объективной.

Откуда агрессия

Какой бы развитой личностью не был бы человек, но он, прежде всего существо физиологическое, поэтому чаще всего именно инстинкты управляют нами, а не наоборот.  Злость и проявление агрессии – естественная реакция на раздражитель.  Мы злимся, когда нам больно, страшно, холодно и голодно. Мы злимся, когда устали и хотим отдохнуть.  Агрессия возникает тогда, когда мозг получает сигнал о причинении вреда или потенциальной опасности.

Какую же опасность мы видим в наших детях, хнычущих вечером с телевизионным пультом в руках? Напрямую, конечно же, никакой. Наше сознание знает, что дети это наши, они любимы и все такое. Но если вы устали, организм изнеможён, то ваше подсознание будет активно работать над сверхзадачей «отдых и срочно». А тут муж  просит сделать бутерброд (или ребенок, капризно ноя, просит дать ему молоко) – отдых откладывается, а усталость растет. Подсознание реагирует на ваших любимых раздражителей, как на препятствие к отдыху, необходимому вам в настоящий момент. Реакция – агрессия. Сообщение  – оставьте меня в покое. Срочно.

Пять врагов стресса – долой агрессию

После того, как мы разобрались с тем, что наша злость  – всего лишь результат стресса и усталости, осталось только понять, что с ней делать. Существует масса способов (традиционных и не очень) для борьбы с агрессией и усталостью. Но наши пять  – самые злостные враги стресса и неврозов.

Природа помогает расслабиться.

Человек – ее часть. Для достижения гармонии с самим собой, нам просто необходимо, как бы обыденно ни звучало, периодически слиться с природой. Горы, реки, просторные степи. Морской что прибой, лыжная тропа – все то, что есть сейчас рядом с вами – вам в помощь. Найдите время, посидите на берегу, глядя на мирно текущую воду. Побудьте частью нашего прекрасного и гармоничного мираКак бороться с агрессией

Спорт как метод борьбы со стрессом.

Стресс, злость и агрессия – это энергия. Только она негативная, и от нее нужно, как можно быстрее, избавляться. Энергия прекрасно уходит с физическими упражнениями. При этом тело ликует – оно получает желаемую нагрузку, оздоравливается и приобретает красивую форму. Будь то силовые тренировки, танцы или аэробика – энергия расходуется с одинаковой пользой. Злитесь? Бегом в спортзал. И там тоже бегом – на беговой дорожке.

Отдых

Ему следовало бы отдать первое место, но не столь это важно. Важно то, что если вы устали и вам кажется, что хочется «всех поубивать», то первое, что нужно – это полноценный сон. Ложитесь спать. Оставляйте тарелки немытыми. Оставьте проекты недописанными. Отдохните. Научитесь отдыхать в середине дня. Для восстановления сил и душевного равновесия достаточно 15-30 минут. Вспомните Наполеона (про краткий сон и связку ключей), он отлично знал, как можно отдыхать в середине дня, продлевая, таким образом, свое бодрствование и оставаясь активным и полным сил.

Музыка помогает снизить стресс.

Искусство обладает лечебным эффектом. Любое искусство, в принципе. Но именно музыка имеет такое качество – регулировать настроение того, кто слушает. Музыка напрямую влияет на центральную нервную систему, заставляя нас радоваться, плакать, грустить или воодушевляться на подвиги. Слушайте музыку. Нет, не скажем, что классическую. Слушайте ту музыку, которую вы любите. Музыку из детства, юности. Ту, что приносит массу положительных воспоминаний и эмоций. Музыка неплохо справляется со стрессом. Об этом знают ученые, а теперь знаете вы.

Выбросить эмоции.

Да, тут самое любимое. Если накопилось много негатива, если хочется заорать, как следует, да еще и кого-то ударить, то стоит это сделать. Не ударить, конечно же, своего соседа, мужа, жену или ребенка. Но побить что-то стоит. Выберете время, когда нет никого рядом. Найдите то, что можно и не жалко разбить – разбейте. Поезжайте в поле, подальше от людей. Поорите вдоволь. Пусть все, что заполняло вас изнутри. Если душа просит вылить все это, и скорее, то лучше не препятствовать. В некоторых городах открывают «дома эмоций». Так там есть отличная услуга – битье тарелок. Вам кажется абсурдным? Отнюдь. Большинство клиентов, после десятка смачно разбитых посудин, чувствовали себя заметно лучше. В общем, выбрасываем эмоции без вреда окружающим.Как бороться с агрессией

Существуют и другие методы. Каждый случай индивидуален – слушайте себя. Анализируйте вашу личную ситуацию. Не нарочно ли вас провоцируют на гнев? Что именно является его причиной? На кого вы злитесь? Если стандартные меры не помогают, и чувство ярости и агрессия не проходят, а лишь нарастают – то вам к специалисту, пока не случилось беды. Не всегда причина – стресс. Причин может быть много, и только профессиональный психоаналитик может разобраться с вашими эмоциями, и направить вас по верному пути – пути к покою и миру в вашей семье.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *