Тревога

Тревога – неприятное, но естественное чувство, при котором учащается пульс, сбивается дыхание, подскакивает давление. Как только угроза миновала, эти симптомы проходят, организм возвращается в норму. Тревога – нормальная реакция на какие события. Чаще всего бить в колокола не стоит. Однако не всегда тревога – является адекватно реакцией на какие-то события. Давайте приведём пример.

Вы мать и у вас есть ребёнок, который гуляет с друзьями. Время позднее и ваш ребёнок должен прийти домой, однако – не тревога ребёнокприходит. Вы звоните ему на телефон и узнаёте, что телефон выключен. Вот здесь появляется место для переживаний, для тревоги. Здесь же можно выяснить, появляется она на пустом месте, или нет. Если ваш ребёнок опаздывает на 10-40 минут – испытывать тревогу скорее более не нормально, чем нормально. Ведь он мог задержаться в гостях у друга, забыть посмотреть на время, или банально увлечься игрой и общением. Если его нет уже час-два, здесь появление тревоги – совершенно нормально. Конечно, не стоит так делать себе тест на «адекватность тревоги». Ситуации везде разные. Так, например, если ваш ребёнок никогда не опаздывал, а здесь задерживается на 30 минут, это уже повод бить тревогу. Или если ваш ребёнок постоянно опаздывает на 2-3 часа, бить тревогу  в этом случае – не совсем адекватно.

К сожалению, чаще всего, я имею дело на сеансах с людьми, которые испытают тревогу как бы на пустом месте.  Если у вас тревога на пустом месте, вроде всё было в порядке, а тут внезапно появилась тревога – это повод идти к психологу.

Симптомы тревоги.

  • Учащённое сердцебиение.
  • Нехватка воздуха.
  • Пугающие мысли.
  • Зацикленность на идеи, вызывающей страх.
  • Отсутствие комфорта.

Эти часты симптомы, согласно исследованиям, встречают крайне часто. Однако, что такое «тревога», я думаю, знают все. Это состояние НЕВОЗМОЖНО спутать с чем-то другим.

Тревога лечение.

алкоголизм зависимостьОшибочно стремиться ослабить этот процесс с помощью медикаментов, “заглушить” алкоголем, “закурить” его или “заесть”. Иначе к проблеме тревожности добавится еще и зависимость. Часто люди стараются избавиться от этого симптома, думая, что решили причину. Надо отметить, что «лечение» требуется только тогда, когда тревога возникает на пустом месте. Если были какие-то события перед тревогой – волноваться не стоит. Об этом я говорил выше.

Человек искренне думает, что он будет счастлив, если сможет справиться с симптомом. Однако, это не так.

Тревога – это следствие психологических причин, которые произошли в детстве. О причинах мы поговорим чуть ниже, пока важно понять сам принцип. Тревога – это следствие, не причина. Переложим это на жизнь.

Вы заходите в автобус и на вас чихают. Вирус буквально за несколько секунд попадает к вам в тело, а после начинает быстро делиться. В этот момент появляется ПРИЧИНА. Ваше тело старается бороться сразу же, однако для вас всё происходит незаметно. Вот уже прошло 3 дня с момент, когда вас заразили, а вы даже ничего и не почувствовали. Внезапно, под вечер, у вас начинаются симптомы гриппа. Поднимаете температура, вы начинаете сильно потеть, закладывает нос, болит голова. Любой здравомыслящий человек скажет, что лечить симптомы, без лечения самой болезни – бесполезно. Так или иначе, симптомы будут появляться вновь и вновь. Вы не вылечитесь, если сможете победить насморк. Более того, сделаете ещё хуже, ведь через выделение слизи организм борется с заражением.

Тревога – это симптом. Психологический симптом. Появляется он на том месте, где есть разрыв. Разрыв между влечениями бессознательного и принципом реальности. Грубо говоря. Бессознательно вы хотите иметь красивую женщину, однако принцип реальности вам это не позволяет, н-р вы мало зарабатываете, не очень красивы и умны. Здесь и возникает какой-то компромисс, в виде симптома (в нашем случае, для примера) – тревога.

Тревога советы психолога.

Прежде чем хвататься за валерьянку (рюмку, сигарету, пончик), попытайтесь понять причину волнения – реальна опасность

психолог тревога

или это плод вашего воображения? В зависимости от ответа выстраивайте свою реакцию на ситуацию.

Если в вашем сознании возникает худший сценарий того, что могло произойти (муж вовремя не позвонил – значит, попал в аварию), просчитайте иные возможные варианты (супруг задержался на важном совещании или у него разрядился телефон).

Помните: вы не одни – станет легче, если поделитесь переживаниями с близкими.

Не пытайтесь избегать тревожных моментов в жизни. Тем самым вы лишите себя возможности получить ценный опыт – а значит, усилите свои страхи. Помните, что очень часто за тревогой может оказаться обычная бытовая депрессия. Про бытовую депрессию есть отдельная статья, ну или посмотрите этот ролик.

Насколько мы склонны к тревожному реагированию, зависит от многих факторов. Волнению, например, больше подвержены холерики и меланхолики: чувствительные от природы, они все переживают острее. Дорогой читатель, важно понимать, все статьи на сайте пишутся только для поискового трафика. Не вздумайте себе диагностировать меланхолическую структуру и списывать всё на неё. Если вы утверждаете «Я меланхолик, по этому у меня депрессия / тревога» – это путь в никуда. Вы в этом увязните и сделаете себе только хуже.

К своим болячкам, в самом себе, надо относиться серьёзно! Не спускайте всё на тормозах. Да, вашу тревогу не видно внешне, но ваш уровень жизни существенно падает. Вы уже не можете нормально есть, пить, спать, заниматься сексом. Вы страдаете. Надо понять и принять и – действовать!

Из всего извлекайте полезный урок. Прежде чем обвинять себя в слабости, взгляните на проблему под другим углом: “Да, я часто беспокоюсь. Зато это помогает мне быть внимательнее и осторожнее”.

Помните, у любого состояния есть причина. Для чего-то она нужна.

Датский философ Серен Обю Кьеркегор утверждал, что тревожность присуща творческим людям. Поэтому бросайте заниматься самоедством и начинайте развивать свои таланты!

Тревога причины.

тревога чувствоКак писалось выше, тревога – это симптом, который является неким компромиссом между бессознательными влечениями и принципом реальности. Однако существует целый спектр причин, которые, можно назвать бытовыми. Не вся тревога – является следствием психологических причин. Недавнее исследование доказало, что причиной тревоги могут быть такие факторы как.

  1. Плохой сон. Систематическое недосыпание.
  2. Скудный, либо мало разнообразный рацион питания.
  3. Алкогольная, или наркотическая интоксикация.
  4. Приём лекарств.
  5. Болезни тела. Например, при диабете, часто можно услышать жалобы на тревогу.
  6. Систематические стрессы.
  7. Отсутствие прогулок и свежего воздуха.

Если вы исключили все эти параметры, а тревога у вас остаётся – скорее всего, её причина именно психологическая.

Ошибки при тревоге.

У своих клиентов я вижу частые ошибки, которые они совершают при состоянии тревоги. Их можно сгруппировать, однако, это не является истиной в последней инстанции.

Делать вид, что ничего не происходит.

Крайне частая ошибка, именно в этом. Человек думает «пройдёт». Действительно, проходит. Однако такие «пройдёт» встречаются всё чаще и чаще. В итоге, человек начинает испытывать тревогу постоянно, он с ней засыпает и с ней же просыпается. Надо понимать, что тревога – это не простуда. Она сама по себе не проходит. Конечно, если тревога вызвана алкоголем, наркотиками, есть вероятность, что она пройдёт. Если же тревога вызвана психологией – сама по себе она не пройдёт.

Самоанализ.

психолог тревога

Насмотревшись и начитавшись умных книжек, человек считает, что может сам подойти к вопросу о своей тревоге. Такое мнение не просто ошибочно, оно опасно. Психолог, когда ведёт клиента к причине, несколько раз подступает к ней и лишь в определённый, специфический момент, может натолкнуть человека на неё. Если вы выйдите на причину самостоятельно, вполне вероятно, что вы можете попасть в клинику с реальным расстройством. Более того. Скорее всего вы не найдёте причину, поскольку она скрыта под защитными механизмами нашего Эго. Вы найдёте что-то, что является якобы причиной, проработаете, найдёте ещё причину, ещё причину и ещё… в итоге в этом замкнутом круге –вы утоните. Никогда не занимайтесь самолечением.

Приём препаратов.

Препараты выписывает только врач! Даже обычный пустырник –  это серьёзный препарат. Вы не знаете причины, и вы глушите следствие. ВАМ НЕ СТАНЕТ ЛУЧШЕ от этого. Тревога – не насморк, причина в другом. Принимая препараты большая вероятность, что вы подсядете на них. Часто у моих клиентов появляется наркотическая зависимость к антидепрессантам.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *