Каждая женщина может самостоятельно выйти из депрессии. В этой статье рассматриваются причины возникновения депрессивного состояния и методы выхода из него.
Причины депрессии.
Серые будни, однообразие, различные проблемы на работе и в личной жизни зачастую могут вызвать серьезное психическое расстройство — депрессию. Женщины более эмоциональны, поэтому происходящие с ними неприятности воспринимают слишком близко к сердцу. Внимательно понаблюдайте за собой, как часто вы чувствуете себя счастливой? Если работа отнимает все силы, муж и дети перестали радовать, а весь мир словно ополчился против вас, то нужно принимать срочные меры.
Как же противостоять нахлынувшему негативу? В любой хорошей клинике имеются психологи и психотерапевты, которые обучены помогать своим пациентам. Чаще всего доктора назначают антидепрессанты, угнетающие нервную систему и дающие относительное спокойствие. Принимать препараты по показаниям врача стоит только в тяжелых случаях, когда возникают навязчивые мысли о самоубийстве.
Более 2/3 населения знают на собственном опыте о депрессии. Более подвержены этому опасному заболеванию женщины среднего возраста. Многие даже не догадываются о том, что они подверглись депрессии. Чаще всего возникает хандра осенью и зимой, когда солнце редко показывается из-за облаков и дни становятся короче и мрачнее.
Основные признаки депрессии
Заподозрить у себя депрессию довольно легко. Она не возникает внезапно, а развивается постепенно. Основные признаки, свидетельствующие о наличии неполадок на психоэмоциональном уровне:
- апатия, равнодушие к окружающему миру;
- хроническая усталость, которая не покидает даже сразу после пробуждения;
- отсутствие интереса и удовлетворения от своей деятельности;
- чувство тревожности;
- ощущение собственной бесполезности;
- размытость мыслей, неспособность вдумчиво мыслить;
- неполадки с аппетитом и пищеварением;
- тревожный сон или бессонница;
- мысли о суициде.
Необходимо срочно принять меры при наличии у себя сразу 3-х и более симптомов. Игнорирование проблемы не избавляет от нее, а ещё более усугубляет ситуацию. Нужно заботиться не только о здоровье физическом, но и об организации эмоциональной стабильности.
Методы борьбы.
Существуют проверенные способы, благодаря которым жизнь снова заиграет новыми красками.
- Смена обстановки. Поездка на отдых подарит море положительных эмоций. Выберите то, что вам по душе. Не обязательно посещение экзотической страны, это может быть ближайшая туристическая база или отдых в деревне. Если пока нет возможности уехать надолго, можно проводить выходные в ближайшем парке или на речке, кормить уток и голубей. Такое времяпровождение наполняет легкостью и позитивными эмоциями.
- Можно завести домашнего питомца. Это может быть кот, собака, шиншилла или хомяк. Животные привязываются к хозяевам и дарят любовь в ответ на заботу о них. А их мягкая гладкая шерстка успокаивает и умиротворяет.
- Занятие любимым делом дает чувство собственной значимости и удовлетворенности результатом трудов. Заведите себе хобби, можно освоить что-то новое: шитье, вышивание, декупаж, рисование. Со временем занятие не только обеспечит спокойствие на душе, но и может приносить дополнительный доход.
- Можно затеять ремонт и наконец-то поменять цвет старых обоев, купить новую мебель или хотя бы произвести перестановку имеющейся. Это внесет приятные коррективы в быт.
- Посещение театра или кино поможет погрузиться в истории персонажей, сопереживать и радоваться вместе с ними. Закажите билет заранее, чтобы выходной день провести с пользой.
- Покупка новой вещи окрыляет и дарит радость. Порадуйте себя, избавитесь от серых невзрачных тонов в одежде, обновите гардероб.
- Посетите салон красоты, сделайте новую модную прическу, маникюр. Пусть весь негатив остается в состриженных волосах. Новое отражение в зеркале подарит массу благоприятных эмоций, уверенность в себе и желание действовать.
- Займитесь изучением новых языков, это развивает память и увеличивает способность концентрироваться при решении вопросов.
- Сходите в хороший ресторан, откажитесь на время от обязанности готовить. Любимое лакомство обязательно поднимет настроение.
- Начните ходить в тренажерный зал. Физические нагрузки помогут крови лучше снабжать клетки кислородом, а подтянутая спортивная фигура позволит чувствовать себя эффектной и красивой. Кроме того, в данные заведения обычно оборудованы парилкой, бассейном и душем. Водные процедуры после тренировки помогут организму взбодриться и почувствовать прилив сил, а также смоют весь накопившийся негатив.
С депрессией можно и нужно бороться. При первейших симптомах нужно незамедлительно переходить к методам тяжелой артиллерии. Это не даст ей шанса закрепиться и диктовать вам свои правила. Отдыхайте, спите не менее 8-ми часов в сутки, занимайтесь любимым делом в свободное время. Живите и радуйтесь сполна, вокруг много всего интересного, нужно просто научиться смотреть повнимательнее.