Как научиться не плакать.

Не секрет, что все мы плачем. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но плачем . Так ведь?  Причины для слез тоже могут быть самыми разными: кто-то плачет от радости, кто-то от волнения. Мы плачем от неожиданности, от неизвестности, от бессилия, и, конечно, от боли, обиды и разочарования. И это совершенно нормально. О том, как научиться не плакать мы и поговорим в статье.

Но что делать, если слезливость переходит все разумные нормы  и буквально мешает вам жить? Бывает и такое, что слезы подступают к горлу в самый неподходящий для того момент – хамство в транспорте, выговор от начальника или ссора с коллегами. Там, где нужно выглядеть достойно и сдержанно, слезы просто некстати.  Как же быть? Что делать, если горький комок подкатывает тогда, когда нужно продемонстрировать обратное?  Поговорим об этом ниже.

Почему мы плачем

Слезы – нормальное физиологическое явление. Именно физиологическое, так что психологии тут, на самом деле, мало.  Эта такая своеобразная и эффективная защита организма от стресса.Как научиться не плакать  Эмоции, накопившиеся внутри, просятся наружу.  Просятся и выходят в виде слез. Если эмоции мимолетные и слабые (трогательный момент в фильме, грустные или светлые воспоминания), то мы можем только всплакнуть. Если случается что-то плохое, если негатив копился очень долго, обида глубока или потеря слишком важная – мы плачем навзрыд, тем самым освобождая себя от эмоционального груза, накапливание которого может привести к ряду психосоматических проблем и физиологических зажимов.  Совет: «поплачь, станет легче» понимать нужно буквально – легче станет и морально и физически.

Сдержаться и не заплакать

Контролировать слезоотделение практически невозможно. Возможно научиться контролировать ситуацию, которая приводит к ненужному плачу. Если вы находитесь в ситуации, когда плакать «ну никак нельзя»,  а  в носу уже  щекочет и  голос начинает предательски дрожать? Снизить уровень стресса на данный момент можно, и для этого есть несколько приемов.

  1. Сменить местоположение своего тела, или просто, подвигаться. Пройтись по комнате, встать, если сидите. Если движение не возможно, то можно повернуться, поменять позицию рук и ног, сделать резкие движения. Это снимет мышечный зажим, расслабит и желание «разреветься» ненадолго отступит
  2. Отвлечься, сконцентрировать внимание на чем-то другом. Посмотрите на свои туфли, рассмотрите одежду оппонента, найдите интересную деталь в кабинете или комнате, рассматривайте ее, думайте о ней, почему это так, а не так. Найдите пыль на шкафу, каплю на стекле. Пусть это будет что угодно, главное сконцентрировать внимание на чем-то, что не вызывает никаких эмоций. Этот совет действует  и в том случае, когда вам предстоит сказать трогательную речь, а слезы, как назло, мешают вам выступать достойно.
  3. Выпить воды. Если есть такая возможность, то старайтесь выпить большое количество воды быстрыми и большими глотками.
Не очевидные способы.
  1. Глубокое дыхание. Вдыхайте носом – выдыхайте через рот постепенно. Насыщение мозга кислородом поможет организму расслабиться, а концентрирование внимания на дыхании отвлекает.постоянно плачу
  2. Ущипните себя. А можете царапнуть, дернуть за волос. Что угодно, лишь бы внимание мгновенно переключилось на новые ощущения в теле.
  3. Посмеяться мысленно. Этот совет подходит в том случае, когда перед вами человек, который умышленно обижает вас, но ответить ему в том же духе вы не можете  (преподаватель, начальник, человек, физически сильнее вас и прочее).  Чтобы не ответить грубо и не расплакаться, попробуйте мысленно представить вашего обидчика в самом нелепом и смешном виде. На вас несправедливо кричит начальница? Представьте ее в рыжем нелепом парике,  в клоунской одежде танцующей на столе КанКан.  Представляйте все, что хотите, мысли ненаказуемы. Главное, чтобы вам стало смешно. Ведь, когда смешно, не может быть грустно, стало быть, и плакать организму нет нужды.

 

Вы можете выработать свои собственные приемы, прислушайтесь к себе, что именно вас отвлекает? Хорошо для вас будет избегать той ситуации, когда так и хочется плакать. Если есть возможность – уйдите от неприятной беседы, остановите собеседника. Не пытайтесь оправдываться – доказывая свою правоту, вы лишь рискуете расплакаться еще быстрее и больше.

Когда нормальное выходит за нормы

Нет ничего странного и особенного в том, что вы так эмоционально реагируете на обиды, грубость, хамство, или, наоборот, на чужую боль, волнения или радость. Слезы здесь вполне оправданы, даже если не желанны. Другое дело, если вас беспокоит ваша реакция на вполне нормальные ситуации. Если любая, малейшая критика приводит к слезам, неудавшийся проект или просто пересоленая яичница.  Если вы плачете просто потому, что вам не нравится  ваше отражение в зеркале – это не нормально. Есть повод задуматься. Если неоправданная плаксивость сопровождается еще и  негативными мыслями (особенно в свой адрес), то вам не помогут советы в интернете – вам нужен психолог. Возможно у вас – депрессия, а вот выбраться из неё самостоятельно – нереально трудно. перестать плакать

За такими реакциями могут стоять реальные психологические проблемы, которые способны отравить не только вашу жизнь, но и жизнь любящих вас людей. Здесь, как говорится, слезами не помочь. Нужен правильный и конструктивный подход, психоанализ, а может и структурированная терапия – все индивидуально.

В заключении хочется сказать, что плакать  совсем не страшно и не плохо. Только пусть все те слезы, что вы прольете, будут слезы волнения, радости, умиления и восторга от неожиданности. И плачьте, плачьте на здоровье.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *