Абсолютно каждый человек без исключения имеет способность раздражаться по мелочам. Если все вокруг бесит и напрягает, это совсем не повод диагностировать у самого себя психологические отклонения и даже заболевания. При возникновении подобного состояния необходимо оценить спектр испытываемых эмоций в приступах агрессии, а также степень проявления. Баланс этих критериев в разных ситуациях отличается. Ситуация является серьезной, если человек испытывает неконтролируемые приступы агрессии, паники, ловит себя на мысли, что способен причинить физический и моральный вред окружающим. Немаловажна частота возникновения раздражения, так как в условиях современного ритма жизни, особенно в больших городах, однократное и непродолжительное развитие подобного состояния допустимо. Главное своевременно получить помощь, разобраться в причинах и выбрать верную тактику дальнейших действий.
Причины раздражительности.
Условно все причины можно разделить на физиологические и патологические. К первым относятся состояния, обусловленные определенными биофизическими процессами, происходящими в организме. Это может быть систематическое переутомление, пережитый стресс, гормональный сбой и т. д. Раздражение, вызванное физиологическими причинами обычно непродолжительное, кратковременное, имеет способность проходить самостоятельно. Человек обычно всегда может самостоятельно определить причинно-следственную связь между проблемами, накопившейся усталостью и развитием психоэмоциональных срывов.
Патологические причины имеют более серьезную структуру, для каждого человека они могут быть своими, но их объединяют следующие факторы – в норме они не встречаются, требуют обязательной диагностики и лечения, не проходят самостоятельно, имея тенденцию к усугублению и нарастанию раздражительности.
К основным патологическим причинам относят:
– неврологические заболевания;
- психиатрические отклонения, часто связанные с расстройством личности;
- наркотическую и алкогольную зависимость;
- депрессию;
- хронический стресс и другие.
Читайте по теме: Циклотимия или часто меняется настроение
Практически все перечисленные состояния требуют обязательного компетентного лечения и наблюдения со стороны специалистов. Справиться с ними самостоятельно не представляется возможным, а длительное бездействие приводит к существенному углублению патологии и развитию необратимых последствий.
Что делать при раздражительности ?
Если человек чувствует, что стал излишне раздражительным, то есть общая тактика, которая способна помочь справиться с подавленным состоянием.
1. Избавиться от раздражителей. Если к повышению психоэмоционального напряжения приводит конкретное действие, люди или поступки с их стороны, то стоит минимизировать или при возможности, полностью исключить контакт. Устранение провоцирующих факторов приведет к угасанию негативных эмоций.
2. Поменять восприятие. Верной тактикой решения проблемы – смена отношения к сложившейся ситуации. Если не получается справиться с эмоциями самостоятельно, то можно обратиться к специалисту.
3. Сменить обстановку. Каждый человек нуждается в отдыхе. Монотонность и однообразие, даже на фоне полного комфорта, способны угнетать, поэтому необходима эмоциональная встряска или здоровый сон в тихом и уютном месте, в кругу близких и родных людей.
4. Найти увлечение или хобби. Если что-то очень сильно раздражает, то можно просто отвлечься. Важно найти стоящее увлечение, способное занять всё свободное время, тогда не останется ни сил, ни возможностей на раздражение по пустякам.
5. Заняться спортом. Физическая активность может быть разной, не все виды спорта могут быть доступны по состоянию здоровья. Посещение групповых секций, вроде баскетбола или футбола, плавательного бассейна, скандинавская ходьба или просто прогулки на свежем воздухе помогут, но только при условии систематических занятий.
Читайте по теме: Как бороться с агрессией. Пять врагов стресса.
При склонности раздражаться по пустякам необходимо установить причину, для этого можно посетить врача, сдав необходимые анализы и проверить состояние здоровья, или обратиться за консультацией к психологу, который исключит или подтвердит наличие психологических проблем.
Видео по теме.
